Llevamos más de un mes viviendo un Gran Hermano sin nominaciones.
El Coronavirus ha sacado lo mejor y lo peor de nosotras para probarnos de nuevo la relevancia del autocuidado. Y te lo digo que sé de lo que hablo, por el hecho de que para poder cuidar de los nuestros debemos cuidarnos nosotras.
Para tener la cabeza en su lugar es esencial olvidarnos del resto y ser ególatras en el buen sentido. Si no te cuidas y buscas tus instantes y tu espacio, no vas a poder cuidar de los tuyos como merecen.
Autocuidado para madres ¡no te olvides de ti a lo largo de la crianza!
Sé lo bastante difícil que es hallar un instante para nosotras. A lo largo de un buen tiempo he estado en modo crianza 24/7, específicamente seis años bien intensos con sus más y con sus menos. Y lo digo de esta forma por el hecho de que confieso que me olvidé de mí. Me olvidé tanto que hoy prosigo prácticamente perdida y me cuesta hallar instantes de desconexión. Mucho se habla de los cuidados en las mujeres embarazadas y poco de lo que cuesta cuidarnos cuando estamos en plena crianza.
Autocuidado para madres en la primera etapa de crianza
En el instante que tienes hijos, puedes caer de manera fácil en una maternidad helicóptero. Absolutamente nadie lo va a hacer mejor que y tu criatura es tu responsabilidad. En mi primera maternidad, no me di tregua. Fue algo personal ¿eh? todas y cada una de las labores deseaba hacerlas y no hallé tiempo para desarrollar ninguna actividad para evadirme. Salvo leer y redactar, esas eran las 2 cosas con las que gozaba mas no iba a clases de yoga, ni procuraba instantes para quedar con mi gente, ni me preocupaba por el correr del tiempo. Desaparecí con mi crianza.
Lo primero, aprende a delegar y aparca el sentimiento de culpa
Con el tiempo y la segunda crianza me percaté de que la balanza estaba desequilibrada. Mi pareja tampoco tiene muchos hobbies mas la diferencia radica en que tenía un trabajo. El hecho de trabajar y «socializar» era un plus. En mi caso únicamente me reducía a un pequeño ambiente de influencia: mi casa, mi familia, el súper, el parque y mi weblog.
No era una imposición mas sí me demandé mucho a lo largo de los primeros años sin saber realmente bien por qué razón. Si dejaba a mi bebé sentía que me faltaba algo, aparecía la culpa de la madre disfrutona y no termina de situarme en mi nueva realidad.
Cultiva tu psique, demanda tu espacio y baja tu nivel de exigencia
Salir a correr, ir a yoga, aprender algo nuevo en un centro civil, quedar con las amigas para tomar café, ir de tiendas, caminar por el parque, buscar tu tribu de crianza, pintar con acuarela, tomar tiempo para pensar o bien aun tomar un baño caliente sin compañía.
Los instantes de soledad los comencé a estimar tarde, cuando a veces andaba rozando el burnout de las madres.
Con organización todo es posible, busca tu instante de autocuidado desde ahora.
Todas sabemos que las horas no sobran y que nos pasamos el día escuchando mil veces «mama», mas nuestros bebés asimismo deben aprender a pasar tiempo con otras personas. Siempre y en todo momento podemos solicitar a nuestra pareja o bien a algún familiar que cuide de nuestros bebés. Asimismo podemos buscar canguros de referencia para instantes puntuales si te lo puedes permitir.
Lo primero que te recomiedo es que emplees Google Calendar y acompases tus actividades con las de tu pareja. Semeja una cosa obvia mas alén de los menús semanales, la adquisición, las labores familiares, asimismo entra nuestra vida sin hijos. Compartir vuestros planes os va a hacer libres, además de esto evitaréis malos entendidos. Se trata de que cada uno de ellos halle su instante de desconexión y autocuidado.
Estoy agotada ¿por dónde comienzo a cuidarme?
Después de acompasar agendas con tu pareja, te invito a que halle qué labores te molarían hacer.
Tienes un montón de propuestas por redes sociales, puedes continuar aquellas actividades que te retumben, que se ajusten a tu economía y que te apasionen. En mi caso hallé múltiples cursos de Domestika para aprender cosas nuevas, me apunté a yoga una vez a la semana y hallé aquellos instantes de lectura con mi Kindle ya antes de ir a dormir (a propósito, ahora tenéis un par de meses sin costo de lectura).
Empieza por esas cosas que te motivan, que te hacen sentir bien y que necesitas. Solo debes meditar en esas actividades que hacen que se pare el tiempo y te conectan contigo misma.
Otras de las cosas que comencé a hacer fue instituir un día para la manicura. Puede ser algo banal mas puedes quedar con amigas y echar unas risas.
Invertir en autocuidado no es tirar el dinero
Esta creencia rómpela y hablo de dinero por el hecho de que me ha perseguido esa culpabilidad por invertir en mí. Hacerte un masaje, una manicura o bien apuntarte a un casal a hacer un curso de pilates puede ser un extra, mas si sientes que mejora tu bienestar, es una inversión.
También hay autocuidado gratis, por supuesto que sí. Puedes tomarte una taza de té mirando el cielo o bien efectuar una meditación guiada con un vídeo de youtube mas hay veces en que hay actividades que requieren inversión. Dile curso on line o bien dile clases de yoga.
Invierte en tu bienestar y busca actividades que asimismo te fuercen a socializar. Conocer gente en esta etapa asimismo te va a venir excelente, vas a poder hallar madres como tú en un conjunto de crianza o bien en otros lugares. En las urbes los centros civiles son una buena opción.
Cuídate tú para cuidar de tus fieras
Todas sabemos la alta demanda que requieren nuestros hijos, más a lo largo de la primera niñez. Los 3 primeros años son intensos y los próximos tampoco se quedan cortos. La crianza es una carrera de fondo y precisamos hallar el equilibrio con nuestros hijos, nuestra pareja, nuestras amistades, nuestro trabajo o bien nuestro .
Debemos lidiar con el cada día y hallar esas actividades para nosotras que nos dejen desconectar y que nos activen de forma positiva. Si no lo haces a tiempo, lo que lograrás puede ser realmente negativo.
No dedicarnos tiempo a nosotras puede volvemos irritables, poquito a poco vamos a ver que no tenemos paciencia y nos comportamos tal y como si estuviéramos enojadas con el planeta.
Lo que no deseamos es terminar chillando, estar histéricas y proyectar todos esos nervios en nuestros pequeños. Deberás lidiar con mil negociaciones cada día con tus fieras y con tu pareja (suma el trabajo y tus relaciones sociales), con lo que piensa en ti.
Regálate tiempo para ti y cuídate mucho. Nuestros hijos precisan vernos apacibles y felices , con lo que nutre tu autoestima y mímate.
Puedes solicitar tregua a tu pareja, amiga o bien algún familiar. No te cortes, solicita tu tiempo. A lo largo de esos minutos que escojas, el tiempo es tuyo.
Autocuidado para madres desde casa:
Puedes:
- Realizar un plato o bien receta que te encante.
- Tomar una infusión o bien té relajante escuchando música.
- Mirar tu serie preferida.
- Pintar una acuarela.
- Realizar un curso on line de algo que te interese.
- Dedicar tiempo a tus plantas si las tienes.
- Leer un libro que te llame la atención.
- Tumbarte en el sofá o bien en cama a lo largo de unos minutos y respirar de forma profunda.
- Darte un baño o bien una ducha relajante.
- Dedicar unos minutos a sostener una rutina facial así sea al levantarte o bien al acostarte. Busca tu ritual para cuidarte.
- Meditar reposadamente con aceites esenciales.
- Realizar una clase de yoga on line.
Lo mejor es que puedas salir de casa a fin de que sientas que el instante es más tuyo y no vas a tener ninguna interrupción. Planea con tu pareja las horas para hallar ni que sea 2 horas por semana para gozar juntos o bien separadamente.
Puedes…
- Quedar con tus amigas para ir a hacer un café o bien para hacer un brunch.
- Cuidar tu aspecto físico. Confieso que me costó mas un masaje a tiempo y una limpieza de cutis asimismo me asistían a sentirme mucho mejor. O bien hazte una manicura… hago 2×1, manicura & friends en ocasiones.
- Realizar clases de yoga, ukelele o bien lo que te inquiete.
- Pasear por la playa o bien al parque de tu distrito.
¿Y qué ocurre con nuestro compañero de batallas?
Lo escribí en otro artículo, la primera vez que decidimos pasar el fin de semana sin hijos fue muy raro. Ahí me di cuenta de la relevancia de marcar datas en el calendario para festejar y escapar de la rutina. Con nuestros hijos es prácticamente imposible sostener una charla (salvo cuando las fieras duermen).
Es súper esencial aprovechar el tiempo que nos dejan cuando lo ponemos a dormir. Hallar unos minutos para charlar, toparnos y que brote la chispa del amour. Acepto que hasta el momento en que las fieras no fueron mayores no las dejé en a dormir a casa de los abuelos. En verdad prosigo sin canguro de confianza, con lo que nos escapamos menos de lo que me agradaría. Cuando digo escapar digo ir al cine o bien escaparnos a cenar con amigos en solitario. ¡Escaparnos un completo fin de semana es prácticamente imposible jeje!
Todas echamos de menos no tener que estar observando a las fieras con un ojo en el cráneo o bien sostener conversaciones con adultos sin interrupciones.
En fin, trabajo en hallar una fórmula mágica para poder compartir con vosotras cosas que me intranquilizan. Quiero hablaros sobre el Break MOM que viví con Paula Pellicer y las mujeres de Go Development, dadme tiempo que os cuento todo prontísimo.
Espero que este artículo os haya ayudado y si os apetece ¡os espero en los comentarios!
¡Un abrazo!