Tu cuerpo cambia de tantas formas a lo largo del embarazo y después del parto que en ocasiones puede resultar apabullante. Mas es esencial concentrarse en dejar que tu cuerpo se recupere: se afable contigo misma y trata de no equiparar tu cuerpo ya antes y tras el nacimiento.
Ahora te explicamos más sobre los cambios anatómicos postparto que podrías probar, y te dejo una serie de consejos sobre de qué manera lidiar con el flujo sangriento, almorranas, estrías y senos hinchados.
¿De qué manera te vas a sentir con tu cuerpo tras el embarazo?
Dar a luz es una experiencia apabullante y un logro pasmoso, y responderás a tu forma cuando conozcas a tu bebé por primera vez.
Dependiendo de de qué manera haya ido el parto, posiblemente te sientas feliz y relajada. O puedes sentirte adolorida, exhausta y con ganas de plañir. Cada parto es un planeta y cada mujer asimismo.
Si tuviste un desgarro o corte en el área entre la vagina y el ano (perineo), vas a sentir dolor.
Si has dado a luz por cesárea, no vas a poder moverte con sencillez, y debes tener calmantes para calmar el malestar.
Recuerda que debes darle tiempo al cuerpo para recobrar su fuerza. Con mucho reposo y apoyo, deberías recobrarte con bastante velocidad.
¿De qué manera cambiará tu cuerpo tras el parto?
Tu cuerpo ha pasado meses alimentando y haciendo medrar al bebé. Ahora, todos y cada uno de los cambios que asistieron a traer a tu bebé al planeta se revierten, lo que afectará tu cuerpo de muchas formas diferentes.
Secreción sangrienta tras el parto
Tendrás una secreción sangrienta de la vagina tras el parto llamada loquios, ya sea que hayas dado a luz por vía vaginal o por cesárea.
Los loquios son colorados al comienzo, entonces parduscos y por último amarillentos. Generalmente dura cerca de 4 a 6 semanas, mas puede tardar hasta doce semanas en desaparecer. Cuanto más descanses, más claros van a quedar los loquios. A lo largo de unos diez días va a ser como un periodo rebosante. Tras más o menos una semana, puedes apreciar que se vuelva más pesado a lo largo de más o menos veinticuatro horas; esto es con perfección normal.
Suelo pélvico débil
Tu suelo pélvico puede sentirse estirado y un tanto aletargado, mas debería reafirmarse siempre y cuando hagas ejercicios para el suelo pélvico (Kegels).
Puedes empezar a hacer los ejercicios tan pronto como te sientas capaz de hacerlo tras el nacimiento del bebé.
Ejercitar el suelo pélvico ayuda a reducir la hinchazón y acelera la curación alrededor del perineo. Los ejercicios asimismo disminuyen la posibilidad de probar una vejiga con fugas (incontinencia de esmero) , que afecta a muchas mamás primerizas.
Ejercitar el suelo pélvico va a ayudar a fortalecer la vagina y va a hacer que el sexo sea más satisfactorio, cuando estés lista para regresar a procurarlo.
Hinchazón y dolor perineal
Los arañazos y pequeños desgarros en el cuello uterino, la vagina y el perineo deben curar velozmente.
Los puntos pueden ser dolorosos a lo largo de unos días o aun semanas.
Si tuviste una episiotomía o un desgarro más grave (desgarro de tercer o cuarto grado), va a tardar más en curar y posiblemente puedas sentir ciertos puntos hasta por 3 meses.
Puedes tomar paracetamol para reducir el dolor y la hinchazón en el perineo. La aplicación de una compresa fría o un bulto en el perineo asimismo va a ayudar a calmar los dolores y molestias. Puedes hacer tu compresa fría dejando las toallas sanitarias en el congelador ya antes de utilizarlas.
Dolores tras el parto
Los dolores postparto se sienten como contracciones de parto leves y, de forma frecuente, ocurren mientras que está amamantando.
Esto se debe a que la hormona oxitocina, que estimula la contracción de la matriz, se libera mientras amamanta.
Si precisas calmar el dolor tras los dolores, puedes procurar tomar un tanto de ibuprofeno o paracetamol. Los dos son seguros si está amamantando, ya que solo pequeñas cantidades pasan a la leche materna. Respeta la dosis recomendada y tómala a lo largo del menor tiempo posible. Una botella de agua caliente o un baño templados asimismo pueden asistir a calmar los dolores posteriores. Los dolores postparto en general desaparecen 3 días tras el parto.
Senos hinchados y sensibles
Después del nacimiento, tus senos van a estar bastante suaves, ya que poseen calostro, la primera leche que tu cuerpo genera para el bebé. Un tanto de calostro es realmente útil, pues es rico en proteínas y es cremoso. Asimismo está repleto de anticuerpos que asisten a resguardar al bebé de infecciones.
Después de unos días, tus senos empezarán a producir leche y posiblemente se sientan hinchados y sensibles. Es la forma que tiene tu cuerpo de cerciorarse de que haya suficiente leche para el recién nacido. Cualquier congestión se calmará conforme el bebé se nutra y tus senos se ajusten a sus necesidades.
Al principio, puedes sentir sensibilidad en los pezones, y los primeros diez segundos de cada felación se sienten extraños e incómodos. Entonces se pasa.
Esto en general se calma tras unos días conforme los pezones se ajustan. Si no es así, pídele a una comadre que compruebe qué tan bien se está agarrando el bebé a tu seno.
¿Qué otros cambios anatómicos postparto podrías tener?
- Las almorranas (hemorroides) en general desaparecen sin tratamiento, mas notifica a tu comadre o médico de cabecera si son molestas. Posiblemente precises una receta para un linimento o supositorio. Come comestibles ricos en fibra, como el arroz integral, y toma muchos líquidos para eludir el estreñimiento y suavizar las heces tras el parto.
- Las estrías tras el nacimiento en los senos, la barriga y los muslos pueden tardar unos meses en desaparecer de color púrpura, colorado o cobrizo a plata, rosa o cobrizo claro, conforme el tono de su piel.
- Los tobillos hinchados pueden perdurar más o menos una semana, conforme te vuelvas más activa y pierdas el líquido extra que retuviste a lo largo del embarazo.
- La pérdida de cabello puede acontecer si tu pelo era más grueso y rebosante a lo largo del embarazo, ya que las hormonas del embarazo reducen. Despreocúpate, tu pelo pronto será de nuevo como era ya antes de quedar encinta.
- El dolor cerca de la cicatriz de la cesárea puede persistir por un tiempo. No obstante, trata de moverte cuanto antes. Esto va a ayudar a acelerar su restauración tras una cesárea y evitará la capacitación de coágulos de sangre.
- Las hormonas del embarazo pueden afectar tus articulaciones hasta 5 meses tras dar a luz, así que haz ejercicio suave y ten cuidado al hacer ejercicio de alto impacto como aeróbicos o correr.
¿Cuánto tiempo va a llevar perder el peso del bebé tras el nacimiento?
Lo llevaste 9 meses de embarazo, por lo que no sorprende que tu cuerpo necesite exactamente la misma cantidad de tiempo para recuperarse. A la mayor parte de las mujeres les toma cuando menos 6 meses perder el peso que ganaron a lo largo del embarazo, así que no te presione demasiado, en especial las primeras semanas y meses.
Los primeros días después de dar a luz , vas a perder algo de peso velozmente. El exceso de agua que cargaste a lo largo de la última una parte del embarazo se expulsa con la sudoración y la orina postparto, por lo que posiblemente aprecies que debes hacer pipí más veces y ciertas noches sudorosas. Conforme los niveles sanguíneos vuelvan a la normalidad, tu matriz se va a hacer más pequeña.
Después de esto, el perder peso tiende a ralentizarse mas proseguirá gradualmente siempre que comas saludablemente y te sostengas activa. Resulta más probable que sostengas el peso perdido si lo pierdes de manera lenta.
La grasa auxiliar que tu cuerpo que guardaste a lo largo del embarazo se usa como energía para asistir con la lactancia.
¿Qué sucede con la grasa de la barriga tras tener al bebé?
Es absolutamente normal que tu barriga esté un poco flácida y arrugada tras el nacimiento. Mas hay cosas que puedes hacer para revertirlo.
Comienza ejercitando suavemente el suelo pélvico y los músculos de la barriga tan pronto como te sientas capaz de hacerlo. Iniciar estos ejercicios temprano te va a ayudar a ponerse en forma, ganar fuerza y protegerse contra el dolor de espalda.
La alimentación sana y el ejercicio regular, como pasear o unirse a una clase de ejercicios para mamás primerizas, te van a ayudar a perder peso.
Diástasis de rectos abdominales (DR), una afección que hace que los músculos abdominales se aparten al final del embarazo, podría complicarte perder la barriga tras el parto. En un caso así debes preguntar a un médico ya antes de empezar a hacer ejercicio para intentar progresar tu DR.