¿Pueden algunos alimentos mejorar la fertilidad? Pues la respuesta es sí. Hay que tener en cuenta que no existe ninguna dieta mágica para conseguir un contrariedad, pero las opciones de víveres y hábitos de vida sí tienen un importante objetivo sobre la vigor reproductiva, tanto en mujeres, así como en hombres.
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A continuación, vamos a ver 3 grandes alimentos para permanecer en estado de buena esperanza y mejorar la fertilidad. Una buena dieta ayudará sin duda a aumentar las probabilidades de contrariedad natural. Son alimentos y consejos sacados directamente de la web de Beatriz Méndez, nutricionista experta en fertilidad
La víveres, por otra parte de otros utensilios como el estilo de vida y los niveles de estrés, puede potenciar la fertilidad a través de su impacto en el intestino, el flujo escarlata, los niveles hormonales y la vigor en normal.
1. Alubias y lentejas
Las alubias y las lentejas son ricas en fibra y proteínas, por lo que pueden ayudar a mejorar la ovulación. Algunos estudios han revelado que la sustitución de la proteína animal por fuentes vegetales de proteína puede acortar el peligro de infertilidad ovulatoria. Las dos legumbres incluso son una estupenda fuente de ácido fólico, uno de los componentes esenciales para la concepción y para el ampliación saludable del embrión.
2. Aguacates
Los aguacates están llenos de vitamina K, potasio y folato y ayudan a tu cuerpo en la anexión de vitaminas, la regulación de la presión arterial y mucho más. Asimismo están compuestos por grasas monoinsaturadas (grasas saludables) por lo que ofrecen una gran cantidad de fibra dietética y ácido fólico, poco que sabemos que es básico durante las primeras etapas del contrariedad.
3. Quinoa
La quinoa es un gramínea integral sorprendente ya que no sólo no contiene carbohidratos, sino que por otra parte es una de las fuentes perfectas de proteínas, zinc y ácido fólico. Todos estos componentes constituyen un sólido plan de protección prenatal, al mismo tiempo que mantienen un crecimiento saludable del feto cuando el contrariedad tiene oportunidad. Por no mencionar que la quinoa le proporciona todo tipo de aminoácidos esenciales que los productos cárnicos ofrecen sin ningún aditivo potencialmente dañino.
4. Salmón
Con el fin de aumentar las grasas saludables, el salmón ofrece un gran número de proteínas y valiosos omega-3 para mejorar el ampliación del feto durante el contrariedad. A los hombres incluso les puede beneficiar ingerir salmón por sus altos niveles de vitamina D y selenio, que elevan los niveles del semen y aumentan su vigor en normal. Hay que tener en cuenta que es mejor comprar salmón salvaje para disminuir la presencia de mercurio, ya que puede ser dañino para el contrariedad si se consume demasiado. Para no pasar riesgos, hay que restringir el consumo de salmón a una o dos veces por semana.
5. Espárragos
Los espárragos representan un alimento poderoso con increíbles beneficios para las que están intentando conseguir un contrariedad. Hay estudios que indican que ingerir una buena dosis de espárragos hervidos aporta más del 60% del valencia diario recomendado de ácido fólico, satisface el valencia diario de vitamina K y refuerza la vigor reproductiva con más del 20% de las vitaminas A, C y B. Asimismo aporta cantidades considerables de zinc y selenio, así que los hombres incluso deberían incorporar los espárragos a su dieta.