La importancia de ingerir frutos secos en la víveres de una persona es fundamental. Es un alimento casi imprescindible para complementar una dieta diaria y prácticamente para todas las edades. Los bebés no pueden tomarlo hasta que cumplan los 2 abriles y con total protección, ya que la forma de la mayoría de los frutos secos provoca atragantamientos a estas edades. ¿Pero, los frutos secos son aptos para el preñez?
Los frutos secos son semillas y por lo tanto, las semillas es lo mejor que podemos introducir en nuestra víveres. Hay que tener cuidado por su detención índice de grasas, pero, aunque sean saludables, pueden a la larga engordar un poco. Por lo demás son perfectos, ya que contienen numerosos nutrientes indispensables para nuestra vigor.
¿Se pueden tomar frutos secos durante el preñez?
Se pueden tomar, por otra parte de ser un imprescindible en la dieta de una gestante. Tienen propiedades nutricionales importantes tanto para la mama como para el bebé que se está gestando. Contienen una gran fuente de proteínas, antioxidantes, vitaminas del agrupación B y minerales, vitamina E, arginina y fibra. Son por otra parte indispensables para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
Se han realizado numerosos estudios sobre el beneficio de tomar frutos secos en el preñez. Las conclusiones han sido afirmativas, ya que el incremento neuropsicológico del bebé está asegurado y suple este hecho hasta que el impulsivo crezca y cumpla los ocho abriles de perduración.
¿Y cómo es posible eso? Tiene mucho que ver con la víveres de la mama en los primeros meses de formación. Si la mama se alimenta correctamente y toma frutos secos en los primeros meses de preñez, el bebé tendrá un buen incremento neuropsicológico y se notará en los primeros abriles de su vida.
Si la mama suple una buena víveres durante el primer trimestre, el bebé tendrá a derrochador plazo una mejor función cognitiva, una anciano capacidad de memoria y atención en su vida diaria. Por lo tanto, los frutos secos son imprescindibles, ya que contienen una poco contenido en Omega-3, Omega-6, ácidos grasos esenciales y ácido fólico. Todos esos nutrientes quedan retenidos en los tejidos nerviosos, generalmente en la parte delantero del cerebro, lo que influye en las funciones cognitivas o de memoria.
¿Qué cantidad de frutos secos debe de tomar una gestante?
Calcular la cantidad es muy sencillo. Es recomendable tomar unos 30 g al día, lo mismo que si tomamos un puñado de frutos secos con la mano cerrada, no con la mano abierta. Hay que tener precaución con estas semillas, son naturales, sensacionales, pero por detrás tienen un detención contenido calórico y de grasas, que, aunque sean insaturadas, pueden engordar. La Sociedad Española de Sostenimiento Comunitaria, recomienda tomar semanalmente entre tres y siete tomas repartidas en los días.
¿Qué beneficios nos aportan los frutos secos?
Los estudios avalan múltiples beneficios, para iniciar, reducen el peligro de hipertensión, todavía protegen del estrés oxidativo y controlan la diabetes. Es muy humanitario para las personas mayores, ya que protegen el detrimento cognitivo. En las embarazadas todavía ayudan, como hemos mencionado, a un buen incremento cognitivo del bebé a corto y derrochador plazo.
Los estudios se centraron en frutos secos comunes, como avellanas, almendras, cacahuetes, nueces y piñones. Fueron observados por sus nutrientes y en relación a derrochador plazo en cómo evolucionarían en el cuerpo de una persona. Son muy nutritivos, contienen ácido fólico, ácidos grasos esenciales como el omega 3 y omega 6.
Como hemos reseñado, es importante que la mujer embaraza los tome en el primer trimestre de preñez, ya que los estudios observaron mejores resultados en este trimestre que en el tercero.
Estos estudios no saben determinar cuáles son las causas que determinan por qué es mejor un trimestre que otro, pero si es así, su finalidad tendrá una causa. Lo que sí que se puede determinar es que el ritmo de incremento durante la formación no es igual en una etapa que otra, existiendo período más vulnerables o sensibles.