El sueño del bebé suele convertirse en una preocupación para las madres y los padres primerizos. Preguntarse si está durmiendo lo suficiente y preocuparse, cuando tras pernoctar algunas semanas correctamente vuelve a despertarse agitado a las noches, es habitual. Como además lo es dudar respecto a qué hora se debe recostar a un bebé.
¿A qué hora se debe recostar a un bebé? Es una pregunta que se hacen las madres y los padres primerizos y que acaban respondiendo hablando con otros padres y madres con mas experiencia. Porque aunque no haya una hora ideal para todos los niños si hay horas orientativas que ayudan a respetar el ciclo de sueño de los mas pequeños y que es aconsejable seguir. Y hoy los compartimos contigo.
¿A qué hora se debe recostar a un bebé?
Para que un criatura duerma correctamente es necesario crear una rutina de sueño, especialmente a partir de los cuatro meses. A esta permanencia los bebés empiezan a diferenciar el día de la oscuridad por lo que es interesante que se acostumbren a cohabitar al caer la luz.
Los expertos en incremento de niño advierten que lo ideal sería recostar a los niños sobre las 20:30h en invierno y a las 21;30 en verano. Aunque no tan importante es ceñirse a una hora concreta como a la rutina de que ocurra siempre a la misma hora. ¿Por qué? Porque si nos pasamos de su hora corremos el aventura de que se activen y a posteriori les cueste mas coger el sueño.
Factores que pueden influir en la hora de cohabitar
Ajustarnos a la luz solar y al ciclo natural del sueño es lo ideal pero no siempre es posible. Hay muchos factores que pueden hacer que recostar al bebé a esa hora no sea sencillo. Y es que no todos los niños duermen de la misma forma y no todos los adultos tenemos los mismos horarios y obligaciones.
Entre los factores a destacar que podrían influir en la hora de recostar a un bebé están:
- Las ventanas de sueño. Respetar el espacio entre ellas es esencial para que lleguen descansados a la oscuridad y puedan pernoctar mejor. Porque no, no es verdad aquello de cuanto mas cansados lleguen a la oscuridad mejor dormirán. Así mientras que con cuatro meses es importante respectar ventanas de sueño de entre 1:30 y 2:30 a los 10 meses estás serán de entre 3 y 4 horas, alargándose hasta las cuatro horas la última ventana antaño de cohabitar.
- El propio criatura. Cada criatura tiene un ritmo diferente, como además lo tenemos los adultos. Los bebés alondras se acuestan y levantan antaño mientras que los bebés búhos se acuestan y se levantan más tarde.
- Los horarios de los adultos. Por motivos laborales muchos adultos nos vemos obligados a alborear y a despertar a muy temprana hora al bebé, lo que probablemente obligará además a acostarlo antaño.
Horas orientativas mes a mes
Respetar el ciclo natural del sueño en la medida de lo posible y crear una rutina son importantes para facilita el sueño del bebé o el criatura. Y aunque no haya una única forma de hacerlo correcta, a continuación compartimos contigo de forma orientativa a qué hora se debe recostar a un bebé, según la permanencia:
- Menos de cuatro meses: Duermen todo el rato con ventanas de 45-90 minutos y comen a demanda.
- Entre los 4 y 8 meses: Más o menos de las 20:30 horas. 2:30-3h a posteriori de la última siesta.
- Entre los 8 y 12 meses: Entre las 20-21h. Más o menos de cuatro horas a posteriori de la segunda siesta del día. Los bebés a esa permanencia duermen un promedio de 14 horas al día.
- Mas de 12 meses: Entre las 20:00 y las 21:30 horas, siempre entre 4 horas (12 meses) y 5-6 horas (18 meses) a posteriori de la siesta. En total un criatura de esa permanencia debe pernoctar en torno a de 12 horas.
- Mas de 3 primaveras. Según a que hora deban levantarse y teniendo en cuenta que muchos ya no duermen siesta debieran poder pernoctar entre 10 y 12 horas.
Establecer una rutina de sueño
A la hora de pernoctar, es fundamental establecer una rutina de sueño para que los niños sepan cuando llega el momento de irse a la cama. Esto no te asegura que vayan a pernoctar toda la oscuridad pero si les proporciona ese orden y esa tranquilidad de que todo está correctamente que todo criatura necesita.
Esta rutina podría incluir un baño relajante, una cena caliente, un relato o una cántico y un buenas noches. Lo importante es crear un concurrencia relajado y no excitar al bebé con juegos físicos y ruidos que vuelvan a activarlo.
Repetir la misma secuencia todos los días a la misma hora aproximadamente es esencial para los mas pequeños. Aprender a que se debe recostar a un bebé y cuantas horas debe pernoctar es importante, pero la rutina lo es aun mas.