Por que sé proporcionadamente que prepararse una competición es una tarea árdua, nulo viable ni sencilla. Una tarea que requiere dedicación, esfuerzo y proseguir la atención y concentración durante muchas horas a lo grande de un período de tiempo prolongado.
Adicionalmente de todo ello, hay que ser capaz de hacer frente al estrés que supone enfrentarse a estas convocatorias, ya que aprobar o no te permitirá ganar ese puesto de trabajo que tanto deseas. Y obviamente, este sobreesfuerzo va minando nuestras reservas de energía, tanto mentales como físicas, hasta durar a agotarnos. Este agotamiento puede dar ocasión a sensaciones de:
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- agobio
- malestar
- ansiedad
- tristeza
- irritabilidad
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Emociones que poco ayudan al estudio, puesto que un cerebro cargado de cortisol (conocido como la hormona del estrés) es un cerebro preparado para huir o batallar pero no para memorizar, cultivarse o rememorar. De modo que, lo mejor que podemos hacer es seguir toda una serie de pautas o recomendaciones como las que te ofrezco a continuación.
Recomendaciones para mejorar el estudio
Lo habrás pabellón o enterado una y otra vez, sí, pero es que es cierto que tener una buena rutina, planificarse y cumplir con los horarios de estudio son claves para el éxito, tanto si estamos estudiando para concursar como si lo estamos haciendo por cualquier otro motivo.
Las rutinas, los hábitos, la planificación y un buen ocasión donde estudiar con:
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- la luz,
- la temperatura y
- sin medios distractorios te ofrecerán la posibilidad de concentrarte para poder estudiar
Pero por otra parte puedes preparar tu cerebro con:
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- ejercicios respiratorios, de yoga, mindfulness o meditación
- comestibles sana, rica en vitaminas del rama B, minerales y aminoácidos omega-3
- hidratándote adecuadamente, recuerda que debes tomar entre 1,5 y 2 litros de agua, y que la descuido de ella provoca dolor de inicio, descuido de concentración y malestar común.
- tomando suplementos vitamínicos para mejorar la memoria y la concentración.
Suplementos para mejorar la memoria y la concentración
Los suplementos vitamínicos son una muy buena opción cuando la comestibles es no suficiente o cuando estamos realizando un sofreesfuerzo mental como el de preparar una competición.
Los suplementos vitamícos o pastillas para estudiar normalmente las encontramos en form de cápsulas y ayudan a mejorar nuestro rendimiento cognitivo. Contienen, normalmente, vitaminas del rama B, minerales como el Zinc o el magnesio, oligoelementos, conserva actual y extractos de plantas. Son un alimento para el cerebro que perfeccionamiento la capacidad de tolerancia a situaciones de resistor al estrés y actúan mejorando la concentración.
En el mercado existen diferentes marcas y formatos de suplementos vitamínicos para mejorar la memoria y la concentración, para que puedas encontrarlos fácilmente te sugiero farmaciabarata.com, una apoteca online de confianza en la que podrás realizar tus pedidos de forma viable y sencilla. Adicionalmente de este tipo de pastillas para estudiar encontrarás una amplia propuesta de productos tanto cosméticos y de cuidado personal a medicamentos para gripes y resfriados.