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Yoga para embarazadas: ¿qué no debes hacer?

6 junio, 2023

Yoga para embarazadas

¿Te han animado a practicar yoga durante el contrariedad? Tanto ni quieres iniciarte como si deseas continuar con su ejercicio te gustará enterarse que el yoga tiene numerosos beneficios tanto físicos como emocionales siempre que los ejercicios se adapten. Y es que el yoga para embarazadas es una buena alternativa pero hay cosas que deben evitarse y conviene conocerlas.

Pasado el primer trimestre comenzar a practicar alhaja puede aportarte mercadería muy positivos, pero asimismo podría representar un peligro. Por eso es necesario que hables de las actividades que deseas realizar con el médico y que este te de el conocido bueno. ¿Ya lo tienes? Entonces solo tendrás que tomar algunas precauciones como las que te contamos a continuación.

Beneficios del yoga en las embarazadas

Unos ejercicios de yoga adaptados al estado de cada en estado de buena esperanza pueden aportar mercadería muy positivos a la misma, tanto desde un punto de pinta emocional como físico. De hecho, el yoga al ser una actividad de bajo impacto es una de las actividades mas recomendables para las embarazadas. Pero, ¿por qué? ¿Qué beneficios aporta?

Yoga en el embarazo

  • Disminuye el dolor de espalda al mejorar la postura corporal, poco que agradecerás en la recta final del contrariedad.
  • Ayuda a dominar el estrés y la ansiedad. El yoga es una actividad relajante que te ayudará a pelear con el estrés que especialmente en algunas etapas del contrariedad se sufre.
  • Ayuda a adormecerse mejor. No solo porque se proxenetismo de una actividad relajante, sino porque al dominar o mitigar los dolores físicos permite encima un mejor refrigerio.
  • Al enfocarte en tu respiración te vuelves más consciente de tu cuerpo y formas una conexión mas válido con el bebé.
  • Representa una buena preparación para el parto, pues aumenta la conciencia de la respiración y el suelo pélvico.

Por supuesto estos beneficios dependen de la ajuste de los ejercicios. Y es que hay ejercicios especialmente interesantes para las embarazadas y otros que resultan desaconsejables y que deben evitarse para o pasar riesgos y de todos ellos hablamos a continuación.

Que hacer y que no hacer

¡Comencemos por lo positivo! Por aquellos ejercicios especialmente recomendados en el contrariedad y que pueden ayudarte a embarullar mejor con este y a prepararte para el parto. Nos referimos especialmente a las posturas para flexibilizar y rasgar la pelvis. Estas resultarán mucho mas enseres si ya llevas tiempo practicándolas ya que la flexibilidad de caderas no es cosa de un día.

Encima de las anteriores otras muy interesantes son las asanas que te ayudan a relajarte y aquellas que contribuyen a rasgar el pecho. Y es que durante el final trimestre cuando la barriga haya crecido todo lo que tenga que crecer es posible que te cueste más respirar.

Qué debes evitar

¿Y qué es lo que debes evitar? Aunque el yoga sea uno de los mejores ejercicios a practicar durante el contrariedad, hay ciertas posturas que debes evitar para que practicarlo resulte seguro. Encima de ciertos aspectos que deberás tener en cuenta e su ejercicio:

  • Evita las posturas que te exijan estar tumbada boca debajo, así como aquellas que requieran que estés acostada sobre tu espalda.
  • Además aquellas en las que se ejerza presión sobre el barriga, compriman el vientre o que requieran mucho estiramiento de la zona estomacal.
  • Evita practicar yoga en espacios en los que haga mucho calor y que no estén debidamente ventilados.
  • Evita los tipos de yoga que requieran mucho esfuerzo, especialmente si nunca has practicado yoga. Debes poder realizar las posturas con comodidad y sin forzar el cuerpo ni la respiración.
  • Interrumpe la ejercicio inmediatamente si presentas dificultades para respirar, cariño muscular, color de capital o mareos, cisión borrosa, dolor estomacal, contracciones o hemorragias.

¿Planeas quedarte en estado de buena esperanza? Iniciarte ayer en la ejercicio de yoga podrá ayudarte en un futuro. Encima, así cuando llegue el momento estarás mucho mas familiarizada con los movimientos y te sentirás mas cómoda en las clases. Y es que comenzar una nueva actividad en el contrariedad que te obligue a pelear no solo con personas desconocidas sino asimismo con una actividad desconocida puede resultar difícil para algunas mujeres.