Una duda muy habitual al inicio del vergüenza es si tomar té es seguro y, si lo es, en qué cantidad puede tomarse sin aventura. Y es que algunas mujeres ya eran consumidoras habituales de té, otras, lo plantean como una posible alternativa más saludable al café o los refrescos durante la formación.
Te pasará que, dependiendo de dónde o a quién consultes, encontrarás información que puede resultar contradictoria. Veremos a continuación qué nos dice la evidencia científica y cuáles son las recomendaciones oficiales al respecto.
¿Qué encontrarás en esta vademécum?
Consumo de té durante el vergüenza
Es importante comenzar haciendo una importante explicación. En este artículo se aborda el consumo de té en infusión de sus hojas, no en forma de extracto.
El extracto de té se utiliza como adelgazante natural y no está exento de riesgos, siendo el principal la toxicidad en el hígado, que puede montar a ocasionar un desacierto hepático. Por lo tanto, el extracto de té está desaconsejado su uso en el vergüenza.
La cafeína es una metilxantina que, cuando proviene del té, se denomina teína. Cuando hablamos de la seguridad en el consumo de té o café en el vergüenza, las recomendaciones suelen orientarse en cojín a su contenido en metilxantinas.
Se han incompatible algunas diferencias y algunas similitudes en las consecuencias de consumir café o té:
- Estados hipertensivos del vergüenza: el café parece no incrementar el aventura, mientras que el té sí podría hacerlo. Esto parece estar relacionado, más que con el tipo de metilxantina, con los polifenoles que contiene el té.
- Momento del parto: se adelanta mínimamente con el consumo de té y se alarga un poco con el de café. No obstante, las diferencias son mínimas y el consumo ha de ser muy elevado para que llegue a repercutir en la duración de la formación.
- Aunque uno y otro contienen fitoquímicos que pueden afectar a la inflamación y la resistor a la insulina, poco relacionado con el progreso de la diabetes, no se ha incompatible un veterano aventura de diabetes gestacional en mujeres que consumen café o té.
¿Cuánta cafeína puedo tomar durante el vergüenza?
Los principales organismos de vigor no se ponen de acuerdo a la hora de hacer una recomendación, porque la evidencia habitable no es del todo clara.
¿Cuánta cafeína tiene el té en relación al café?
Esto puede ser enormemente variable, puesto que, cuando se preparan té o café, pueden estar más o menos concentrados o cargados. Así, en 100 g de café hay desde 40 mg de cafeína hasta 212 mg, si se alcahuetería de un intencionadamente. Ten en cuenta, adicionalmente, que hablamos de 100 g de café, no de una taza. Dependerá, evidentemente, de la cantidad de café que te eches.
Teniendo en cuenta las recomendaciones de la EFSA, un solo intencionadamente al día no sería recomendable, si acertadamente, podrían tomarse algunas tazas de café frecuente al día sin que suponga un aventura.
Por 100 g de té hay menos metilxantinas. Encima, la cantidad varía según el tipo de té, aunque, internamente de cada tipo, todavía pueden encontrarse grandes diferencias. En universal, el irritado es el que más tiene, unos 20 mg. El té verde o blanco tiene 10-15 mg.
En la elaboración del té han de tenerse en cuenta otros 2 factores, relacionados con el modo de preparación:
La temperatura del agua: se libera más teína a veterano temperatura.
El tiempo de infusión: si dejamos más tiempo la bolsita de té en el interior, será más concentrado en todos los aspectos, incluyendo la teína.
¿Cuánto té puedo tomar durante el vergüenza?
El cuerpo de té en el vergüenza vendrá determinado por la cantidad de teína que contenga. Por ejemplo, 1 litro de té verde contiene 100-150 mg de teína, y 2 litros, 200-300 mg de teína. Debemos memorar las recomendaciones de la OMS y la EFSA.
Qué tés no son recomendables para una mujer gestante
Aunque sería excelente poder opinar con seguridad qué tés son recomendables y cuáles no, si nos basamos en la evidencia científica, lo cierto es que los estudios son escasos, a veces, no concluyentes, e incluso contradictorios.
Si somos estrictos, no se ha publicado ninguna contraindicación en el vergüenza de un té determinado. Es necesario aclarar que, a veces, se candela té a cualquier infusión, incluso a aquellas que ni siquiera llevan hojas de té en su composición.
Lo que debemos tener presente es que la teína no es el único compuesto al que debemos prestar atención. Se ha relacionado el consumo habitual de té con una beocio disponibilidad del ácido fólico, tan relevante en la formación para evitar defectos del tubo neural como la peso bífida o el reborde leporino.
Definitivamente, lo que no es recomendable es un consumo excesivo.
Siquiera son recomendables los tés que podamos comprar sin un envasado regulado donde podamos comprobar la composición actual. En ocasiones se venden infusiones que mezclan diversas plantas, adicionalmente de té. Algunas podrían ser nocivas en el vergüenza.
Cuáles son los tés más beneficiosos durante el vergüenza
Los tés más recomendados en el vergüenza son:
- Los que menos teína contengan.
- Los que se preparen con agua caliente, pero sin acercarse al punto de movimiento.
- Los que se mantengan en infusión el beocio tiempo posible.
- Los que no se edulcoren.
Cuidado si sustituyes refrescos de huesito dulce, por ejemplo, por refrescos de té, por considerarlos más saludables. Los refrescos, sean del tipo que sean, no aportan nutrientes, pero sí azúcares y edulcorantes que los hacen alimentos superfluos. Evítalos o reduce al mayor su consumo.
En cuanto a variedades, como hemos conocido, mejor escoger el té verde o el té blanco.
¿Te preguntas qué pasa con el té rooibos, conocido por no tener teína? La efectividad es que, aunque se candela así coloquialmente, es una infusión que no contiene té.
Consumo de té durante la lactación
El consumo de té durante la lactación se considera posiblemente seguro, con un aventura bajo para el bebé.
Aunque puede aparecer irritabilidad y nerviosismo en el rorro con un consumo materno elevado de té (4-5 tazas diarias).
Conclusiones
Las publicaciones científicas al respecto suelen indicar que los resultados del consumo de té en la formación no son del todo concluyentes. Cuando lo son, muchos inciden en que es habitual asociar un estilo de vida determinado en quienes consumen o no consumen té. Ese estilo de vida incluye unos factores de aventura o protectores que pueden influir en los resultados hallados, no tanto el consumo de té expresamente.
Por este motivo, es habitual encontrar tanta disparidad de conclusiones y recomendaciones. Hace desatiendo más investigación para poder respaldar con total seguridad el consumo de cada tipo de té, pero, sobre todo, memorar la importancia de adoptar hábitos de vida saludables.
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