La piel es el órgano más grande del cuerpo

La piel es el órgano más grande del cuerpo humano. Por ello, defiende contra la enfermedad y la infección, regula la temperatura e incluso ayuda en la producción de vitaminas. No solo eso si no que también hacer mantener la piel saludable es crucial para la belleza y la salud en general, incluso si la mayoría de nosotros estamos interesados ​​en saber cómo mantener la piel con un aspecto saludable, en lugar de mantenerla realmente saludable.

La mejor manera de mantener la piel con un aspecto saludablemente joven, rubio, radiante, flexible, suave y libre de arrugas, es mantenerlo alejado del sol, sobre todo en verano.

Los rayos ultravioleta (UV) del sol producen un bronceado saludable, pero causan mucho daño a la piel en términos de pigmentación, quemaduras solares y pérdida de elasticidad entre otras cosas. Estos pueden conducir al envejecimiento prematuro en forma de arrugas, líneas finas, flacidez, piel oscura, tono desigual de la piel, pérdida de translucidez, poros agrandados y sequedad entre otras cosas. Incluso lo mejor de la genética, los tratamientos tópicos para aclarar la piel y los suplementos para la piel oral serían de poca utilidad si uno se broncea sin piedad y con regularidad y teniendo mucho cuidado.

Mantenerse fuera del sol ayuda, pero si no puedes evitarlo, deberás asegurarte de usar un protector solar de calidad. Esto es especialmente crucial si la exposición al sol es por un período prolongado de tiempo sobre todo en verano.

Suponiendo que uno ya es sensato acerca de la exposición al sol, ¿cómo podemos mejorar aún más nuestra condición de la piel a estos rayos? Sabemos que ciertos suplementos orales son efectivos para una buena salud de la piel, pero ¿cuáles son estos suplementos y qué tan efectivos son realmente?

Suplemento desde dentro de la piel

El primer grupo básico e importante serían las vitaminas y minerales esenciales para el correcto funcionamiento de cada órgano, piel incluida.

Las vitaminas y minerales que pueden afectar la salud de la piel incluyen el complejo B, especialmente B1 tiamina, B2 riboflavina y B12 ciancobalamina. Se sabe que las deficiencias manifiestas de las vitaminas B1 y B2 causan formas especiales de dermatitis que es un tipo de inflamación de la piel. La deficiencia de B12 es particularmente perjudicial para las neuronas y las células que se dividen rápidamente, incluidas evidentemente las células de la piel.

Además de las vitaminas B, la deficiencia de vitamina C, hierro y cobre también afecta la salud de la piel. Los tres son importantes para la síntesis de colágeno, una proteína estructural clave en la piel, que llena la piel y le da tono. Evidentemente una de las vitaminas de vital importancia para mantener la salud de la piel.

La vitamina A es fundamental para el ciclo de vida normal y el funcionamiento de las células de la piel. La deficiencia de vitamina A hace que la piel se vuelva seca, frágil y propensa a las arrugas, por lo que hay que cuidarla. Por otro lado, la ingesta excesiva de vitamina A puede causar toxicidad grave y debe evitarse. Es por ello que recomendamos hablar con un nutricionista para tomar estas vitaminas en la cantidad adecuada.

Las vitaminas C y E y el betacaroteno se han promocionado como antioxidantes que reducen los radicales libres, para que os hagáis una idea, los radicales libres causan degeneración y envejecimiento de la piel. Sin embargo, aunque los radicales libres y el papel de los antioxidantes son indudables, los resultados clínicos no han probado de manera concluyente si las vitaminas suplementarias y otros micronutrientes mejoran la calidad de la piel y desafían el proceso de envejecimiento.

Las dosis excesivas pueden ser tan dañinas como las deficiencias, por lo que es mejor cumplir con la cantidad diaria recomendada (RDA). Y la mejor opción para ello es acompañarlo con una buena dieta creada por un nutricionista de confianza.

Ayuda temática sobre la piel

Los suplementos orales deben ir de la mano con aplicaciones tópicas: protector solar de al menos SPF 30, cremas que sean preferiblemente con agentes blanqueadores de la piel y crema hidratante que tengan preferiblemente con agentes aclaradores de la piel. En comparación con las aplicaciones tópicas, los efectos de los suplementos orales son más lentos y sutiles pero muy efectivos. Los consumidores tienen que ser realistas sobre sus expectativas porque los resultados ciertamente no se verán en 7 días o 2 semanas. Esto es algo que hay que cuidar durante mucho tiempo y con mucho esfuerzo. Pero la salud es lo que tiene.

Recomendamos un enfoque holístico para la salud de la piel, que comprende:

* Una dieta sana y equilibrada que incluya todos los grupos de alimentos, así como vitaminas, minerales y micronutrientes. Entre otros alimentos evidentemente.

* Mantenga un buen estado de ánimo positivo. Está bien documentado que algunas afecciones de la piel, como el acné y el eccema, son más prevalentes entre los estresados. Por lo que siempre que pudas, aprovecha para sonreir.

* Si fumas, deja de fumar. El humo causa radicales libres, daña la microcirculación de la piel y también causa manchas en los dientes y otras decoloraciones. Por lo que, fumar mata y envejece, no lo hagáis.

* Minimiza la exposición al sol y usa un buen protector solar todos los días para mantener tu piel de forma agradable y sana.

Espero que os haya gustado este artículo, si es así y os interesa este tipo de artículos, tenéis muchos más en nuestro BLOG DE UNICORNIOS. En él os comentaremos un montón de artículos de este estilo.

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