¿QUIERES SER SANO? VARIEDAD DE FRUTA!

Comer sano es importante para todos, y apuesto: ya lo sabes …

Además: una de las claves más importantes para comer una mejor dieta es comer más frutas y verduras. Apuesto de nuevo: tú también lo sabías. Pero:

Muchas personas no están seguras de cómo usar las verduras de manera más efectiva como parte de su dieta, pero puede ser más fácil de lo que piensas para brindarte a ti y a tu familia comidas nutritivas y saludables a precios excelentes.

Una forma de crear comidas maravillosas que sean más saludables que nunca es dar un paseo por la sección de productos agrícolas de su supermercado local.

La mayoría de las principales cadenas de supermercados tienen grandes secciones de productos, que contienen una maravillosa variedad de frutas y verduras de todos los rincones del mundo.

Probar una variedad de diferentes frutas y verduras es una excelente manera de mantener sus comidas interesantes y emocionantes, además de nutritivas. Es muy fácil aburrirse cuando se trata de seguir una dieta saludable, y el aburrimiento puede llevar a las personas a abandonar sus hábitos saludables.

Evitar el agotamiento de la dieta es importante para la supervivencia a largo plazo, incluso del plan de alimentación más sensato.

Entonces, si nunca antes ha probado vegetales como col rizada, espárragos o col rizada, ¿por qué no intentarlos? No solo probar nuevas cosas te permite hacer grandes descubrimientos nuevos, sino que también puede aumentar tu nivel de forma física. Los vegetales de hojas verdes como la espinaca, el brócoli y la col rizada son fuentes ricas de muchas vitaminas, minerales y otros micronutrientes importantes.

Otra gran manera de aumentar la variedad de verduras que disfruta es combinar verduras frescas, congeladas y enlatadas. Si bien las verduras frescas en general son mejores y más saludables, las verduras congeladas y enlatadas pueden ser excelentes alternativas para cuando las variedades frescas están fuera de temporada.

Una de las mejores cosas sobre frutas y verduras frescas es la gran variedad de sabores, colores y texturas disponibles. Comer una variedad de vegetales y frutas de diferentes colores hace mucho más que proporcionar la variedad que tanto se necesita. También proporciona una gran variedad de nutrientes.

Por ejemplo, las frutas y verduras amarillas y anaranjadas tienden a ser muy altas en beta caroteno, mientras que las verduras de hoja verde a menudo son una gran fuente de calcio y otros nutrientes importantes. Entonces, ¿por qué no condimentar tu vieja ensalada verde con un chorrito de color en forma de pimientos amarillos o rodajas de zanahoria naranja?

Muchas personas creen erróneamente que pueden compensar una dieta horrible mediante el uso de suplementos de vitaminas y minerales. Esta creencia equivocada aparentemente está muy extendida, ya que las ventas de estos suplementos continúan rompiendo récords.

Sin embargo, al considerar los suplementos de vitaminas y minerales, es importante recordar que los alimentos contienen muchos minerales, oligoelementos y otros micronutrientes diferentes.

Eso significa que por cada nutriente que se ha descubierto y sintetizado, puede haber diez, veinte o más de estos micronutrientes que aún no se han entendido del todo. Es por eso que ningún suplemento vitamínico, sin importar cuán completo sea, puede reemplazar verdaderamente una dieta sana y equilibrada.

Además, los suplementos de vitaminas y minerales son bastante más caros que una buena selección de verduras y frutas, y no son tan sabrosos.

Al cambiar su dieta y comer para tener un estilo de vida más saludable, es importante que se informe sobre cómo comer bien y escoja las frutas y verduras adecuadas para su gusto. Después de todo, la mejor dieta es la que puedes seguir por el resto de tu vida.

Una de las mejores maneras de comenzar a comer una dieta saludable es elegir las frutas y verduras más frescas. No solo las frutas y verduras frescas saben mejor, sino que también son menos costosas y más nutritivas. Elegir una variedad de frutas y verduras en temporada todas las semanas es una excelente manera de disfrutar de comidas saludables y variadas.

Por supuesto, sus frutas y verduras favoritas no siempre serán en temporada, por lo que a veces será necesario complementar esas frutas y verduras frescas con variedades enlatadas y congeladas. Al elegir frutas enlatadas, trate de evitar las empacadas en almíbar; elija frutas enlatadas empacadas en jugo de frutas o agua en su lugar. Serán más saludables y contienen menos azúcar.

Agregar fruta fresca, como rodajas de manzana, mandarinas, nectarinas y similares es una excelente manera de hacer que las ensaladas simples sean más interesantes y más deliciosas. La combinación de frutas y verduras es una excelente manera de mejorar su nutrición también.

¿Os ha gustado el artículo? Espero que sí! Si queréis leer más consejos de como mantenerse sano o de ponerse en forma, te dejamos nuestro BLOG DE UNICORNIOS. En este blog os enseñaremos a tener un vida maravillosa como estos animalitos! Además, hablaremos de otros temas de actualidad, moda y salud!

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