TRUCOS PARA ESTAR SANO

Todos pueden mejorar su salud simplemente siguiendo estas pautas. Sea optimista, coma bien, haga ejercicio, duerma bien y encuentre un propósito para su vida. Siga estos y se volverá más saludable, más feliz y más productivo.

1. Guarde el miedo y la preocupación y encuentre la alegría. Hay profesionales de la salud que recomiendan no ver ni escuchar las noticias. Leer el periódico todos los días comienza su día en un camino negativo. La noticia te trae crisis tras crisis, derrotarte.

Cambie su pensamiento a uno de optimismo y gratitud. Pensar en cosas por las que puedes estar agradecido es un excelente ejercicio todas las mañanas. Agradezca la vida, la familia, la capacidad de ver y pensar. No importa lo que pongas en el espacio en blanco. Lo importante es desarrollar un corazón agradecido.

2. Coma bien. Coma más alimentos integrales, menos alimentos procesados ​​y supere sus adicciones a la comida chatarra. Es difícil de escuchar y tal vez incluso más difícil de seguir, pero es tan vital para su salud en general.

Además de comer los alimentos correctos, debes tener cuidado de no comer en exceso. Comer en exceso nos hace envejecer más rápido, aumenta las arrugas y aumenta en gran medida nuestras posibilidades de contraer muchas enfermedades, como cáncer, enfermedades del corazón y diabetes. Si es necesario, disminuya la cantidad de comida que come.

Al mismo tiempo, aumente el porcentaje de alimentos integrales en su dieta. Los alimentos integrales mejoran su salud y mejoran su sistema inmunológico. Coma 7-13 porciones de frutas y vegetales cada día y reduzca la cantidad de azúcar y sal en su dieta. Notarás una diferencia en tu nivel de energía y tu salud general.

3. Duerma lo suficiente. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo no funcionará de manera eficiente. Incluso ralentizará su metabolismo y le dificultará perder peso extra. Además, muchas hormonas se secretan en niveles altos durante el sueño, lo que permite que su cuerpo se recupere y repare. Por ejemplo, si es un atleta o un culturista, no dormir lo suficiente aumentará sus posibilidades de lesión o falla.

4. Haga ejercicio regularmente. La persona promedio debe tratar de hacer ejercicio todos los días, elevar un poco su ritmo cardíaco y mantenerlo allí durante 20 minutos más o menos. Si no puede hacerlo todos los días o día por medio, al menos hágalo cada tres días. Los estudios han demostrado que después de ser sedentario durante 72 horas, el metabolismo del cuerpo comienza a disminuir.

5. Encuentra un propósito en tu vida. Incluso las personas que han experimentado una enfermedad horrenda han podido sobrevivir durante mucho, mucho tiempo porque tenían una razón para vivir. Se han convertido en personas increíblemente útiles dentro de su familia y en las esferas social y comunitaria a pesar de su enfermedad.

Estas cinco pautas son muy básicas y están al alcance de la mayoría de las personas. Seguidos de cerca pueden llevar a una vida más larga, más saludable y más satisfactoria.

RECORDAD QUE TENÉIS MUCHOS MÁS ARTÍCULOS DE ESTE ESTILO EN NUESTRO BLOG DE UNICORNIOS!

De todos modos, para ponéroslo más fácil, os dejamos aquí algunos de mis artículos favoritos!

LIGAR EN INTERNET DE MANERA SEGURA!

CUIDATEE!!!

CUIDA TU PIEL ESTE VERANO!!

PIENSA EN TU CUERPO Y MENTE!

VITAMINAS IMPORTANTES PARA LOS VEGETARIANOS!

PARIS HILTON ¿La nueva Afrodita?

¿SON LOS FAMOSOS FELICES?

FOTOS CON CELEBRIDADES

UNICORNIOS REALES ENCONTRADOS

CURIOSIDADES DE LOS UNICORNIOS

STARTUP UNICORNIO

¿QUE ES EL SÍMBOLO DEL UNICORNIO?

¿OS GUSTA LA COMIDA? TENÉIS QUE VER ESTO!!!

TRUCOS PARA ESTAR SANO
Rate this post