VITAMINAS PARA VEGETARIANOS

Los suplementos de vitaminas adecuados para vegetarianos

Por razones que pueden no ser puramente en el nombre de una vida sana, muchas personas optan por convertirse en vegetarianos y dejar de comer carne por el resto de sus vidas, o hasta que puedan mantenerla.

En realidad, hay varios tipos de dietas vegetarianas, lo que indica que en realidad hay diferentes niveles de vegetarianismo. Están los vegetarianos completos (“veganos”) o los que solo comen verduras, frutas, semillas, legumbres, nueces y granos. Algunos veganos llegan incluso a no llevar cuero o comprar productos de cuero. También hay lacto vegetarianos. Aunque se abstienen de comer todo tipo de carnes, este tipo de vegetarianos comen queso y otros productos lácteos.

Una variación de los lactovegetarianos es lacto-ovo vegetariana. Además de consumir productos lácteos, también consumen huevos. Luego están también los semi-vegetarianos, o personas que complementan su consumo de vegetales con el consumo de pescado y pollo.

Irónicamente, una de las principales preocupaciones sobre la dieta vegetariana saludable es si es saludable. Los vegetarianos, dado que su dieta contiene menos colesterol y grasa que las dietas tradicionales, son menos propensos a las enfermedades del corazón, la obesidad, la diabetes, la hipertensión o la presión arterial alta, y ciertos tipos de cáncer.

Cuando se planea cuidadosamente para contener las cantidades necesarias de nutrientes esenciales, la dieta vegetariana puede ser muy nutritiva. Pero una dieta vegetariana irreflexiva puede ser perjudicial para la salud, ya que puede no contener la cantidad adecuada de nutrientes. Y luego hay algunos nutrientes que solo se pueden encontrar en los productos cárnicos.

Las preocupaciones sobre la nutrición son la razón por la cual hay sitios web sobre vitaminas que dedican una página a los vegetarianos y sus áreas nutricionales de preocupación.

Proteínas

Aunque los productos de carne animal no son una garantía de obtener la cantidad correcta de proteínas, los vegetarianos deben asegurarse de obtener la cantidad correcta de soya, que contiene la misma cantidad de proteína que la carne, en sus dietas. Además, las verduras, las legumbres, los cereales integrales, los frutos secos y las semillas son muy ricos en aminoácidos. Si no son suficientes, es posible que desee considerar la ingesta de suplementos de proteínas.

Hierro

Los vegetarianos en realidad tienen un mayor riesgo de sufrir deficiencia de hierro porque las principales fuentes de hierro son el hígado, la carne roja y la yema de huevo. Pero el hierro también se puede encontrar en los frijoles secos, las espinacas, los frutos secos y el este del cervecero. Entonces, por supuesto, hay suplementos de hierro para vegetarianos.

Vitamina B12

Esta vitamina solo se puede obtener en pequeños rastros en levadura nutricional, cereales fortificados y productos de soja, y se encuentran naturalmente en productos de origen animal. Esta es una razón importante por la cual los vegetarianos deben tomar suplementos para este nutriente.

Zinc

Este nutriente se puede encontrar en granos de marisco, legumbres y nueces. Pero, de nuevo, los vegetarianos pueden necesitar complementar su dieta con este nutriente. Si decides tomar suplementos de zinc, solo asegúrate de que contengan menos de 15 a 18 mg de zinc, porque puede reducir la cantidad de colesterol HDL, que se supone que es muy bueno para tu cuerpo.

Esta vitamina promueve la absorción de calcio y, por lo tanto, es necesaria para mantener los huesos fuertes. La vitamina D solo se puede encontrar en pequeñas cantidades en los productos lácteos, pero se puede encontrar en cantidades considerables en el aceite de hígado, la caballa, el salmón, el atún y el hígado y la carne.

 

¿Os ha gustado el artículo?

Espero que os haya gustado este artículo! Si es así, que sepáis que tenéis muchos más artículos en nuestro BLOG DE UNICORNIOS!

De todos modos, os dejamos aquí unos cuantos enlaces a nuestros mejores artículos! Para que podáis tener más a mano toda la información que necesitáis sobre nuestro blog!

EL ORIGEN DE LOS UNICORNIOS

5 ARTÍCULOS QUE TE ENCANTARAN DE UNICORNIOS

UNICORNIOS Y ARCOIRIS

UNICORNIOS REALES ENCONTRADOS

CURIOSIDADES DE LOS UNICORNIOS

STARTUP UNICORNIO

¿QUE ES EL SÍMBOLO DEL UNICORNIO?

¿OS GUSTA LA COMIDA? TENÉIS QUE VER ESTO!!!

COMO HACER TU PROPIO PERFUME!

LIGAR EN INTERNET DE MANERA SEGURA!

CUIDATEE!!!

CUIDA TU PIEL ESTE VERANO!!

PIENSA EN TU CUERPO Y MENTE!

VITAMINAS PARA VEGETARIANOS
5 (100%) 3 votes