Meditación.
Sí, esta práctica que siempre y en toda circunstancia he ido sorteando y que el coronavirus ha traído nuevamente. Deseo confesar que cuando alguien afirmaba la palabra “meditación”, me entraba un escalofrío. No me afirmes por qué razón mas jamás he sido muy profunda en estos temas mas con el confinamiento estoy cada días un poco más cerca de Siddharta.
Tarde o bien temprano procurarás la calma pues afuera hay mucho estruendos y siendo honesta, no está mal mirar un tanto cara adentro y frenar un tanto.
Meditar en casa ¿para qué exactamente?
Bueno, hace unos años no estaba preparada. Lo más cerca que estuve de pensar, fue leyendo a Hesse con Siddharta. La meditación me parecía algo sagrado, místico, algo distanciado de mí. Veía la meditación como una pérdida de tiempo pues tampoco sabía qué diablos era pensar. Me imaginaba bajo un árbol con la postura de loto y sí, pensaba en el budismo.
Por suerte, la meditación se ha ido propagando como una practica y la descubrí a lo largo del embarazo a través del yoga. Entonces vinieron ciertos libros y con todo, comencé a trabajar mi psique. El mindfulness apareció con el libro Burbujas de paz de Sylvia Coma. Todavía me falta leer
Durante estos días de confinamiento, he vuelto a la práctica. Son tiempos difíciles pues hay que administrar muchas emociones, propias y extrañas. Por las noches me doy cuenta que necesito localizar el silencio y mi espacio mental para estar apacible.
Medito pues me hace sentir bien y me hace empezar/acabar el día de otro modo.
Beneficios de la meditación en casa
¿Qué beneficios os puede aportar pensar? ¡Muchos! Conque acá te cuento varios.
- Eliminas estrés: Indudablemente pensar te ayuda a localizar la calma y a reducir los niveles de agobio y ansiedad.
- Nos convierte de adentro a fuera. La práctica nos va mudando progresivamente. Localizar el silencio con nosotras hace que bajemos el nivel de estruendos para sostenernos estables.
- Aumenta el autoconocimiento. Nos centramos en nosotras y ese «parar y mirarnos por dentro».
- Mejora nuestra capacidad de atención y concentración. Porque cuando podemos centrarnos en el presente, en el acá y ahora, asimismo vamos a poder centrar nuestros sacrificios efectuando cualquier labor.
- Nos sirve para progresar nuestra empatía con el resto.
- Aumenta la tolerancia al dolor: reduce los síntomas dolorosos.
- Mejora nuestra memoria y en mi caso, noto más inventiva.
- Aumenta nuestros pensamientos positivos, mudando la actitud de víctima y buscando el lado más optimista.
- A la larga mejora nuestra salud mental y física.
Tipos de meditación ¡halla tu estilo!
Las primeras veces que medité lo hice en yoga, cuando estaba encinta. Nuestra maestra nos guiaba a través de visualizaciones, en verdad, si no llega a ser por ese ejercicio tan potente, creo que no hubiera podido alumbrar al primero.
Al principio, cuando comienzas a pensar, te das cuenta de la basura mental que vas amontonando. Es realmente difícil frenar el flujo de pensamientos pues amontonamos un montón de cosas a lo largo del día. La vida moderna está repleta de inputs y pensamientos que no nos dejan sostener la psique en blanco.
Descubrí que las meditaciones guiadas y las visualizaciones me venían excelente.
Cómo comenzar a pensar en la casa de forma fácil
En mi caso continuar meditaciones guiadas por medio de algún podcast, si buscas en iVoox «meditación» hallarás muchos géneros de meditaciones. En youtube asimismo existen muchas y muy distintas, mas te invito a que procures a alguien que te de paz.
Busca un entorno sosegado, pon una candela o bien tu difusor con unas gotas de aceite de lavanda, siéntate con buena postura o bien relájate totalmente estirada en cama. Se trata de localizar tu sitio y estar sola contigo misma a lo largo de unos diez minutos como poco. Comienza a respirar, a aspirar y espirar sin interrupciones, y vas a poder ver qué pensamientos vienen a tu psique, qué cosas se marchan y vienen. Vas a deber centrar tu atención en respirar.
Como digo, al comienzo cuesta conque lo mejor es que halles meditaciones guiadas pues te van a ayudar mucho. Tu psique no va a parar de desmandarse mas vas a deber redirigir tus pensamientos. Tú eres la responsable que la psique vuelva al instante presente. Te invito a que comiences tu práctica mínimo diez minutos y que lo repitas día a día.
Progresivamente vas a poder exender el tiempo pues vas a estar más preparada. Poquito a poco vas a ver como te marchas liberando de esa carga mental y de esas cosas que te preocupan. No juzgues tus pensamientos, no procures reparar el planeta, se trata de frenar el flujo y sostener la psique en el presente. Sin ruidos, sin juicios, sintiendo tu cuerpo y tu calma para bajar revoluciones.
Como el tema es bastante complejo al comienzo, te dejo ciertos recursos a fin de que vayas practicando si te apetece:
Directos o bien podcasts de Mar del Cerro y asimismo a Germán Jurado, los podéis continuar en Instagram a Míriam Tirado. Otro descubrimiento ha sido Arturveda, tiene unas meditaciones temáticas excelentes 🙂
Aplicaciones para meditar: Bambú, Headspace,
Libros: Guía práctica de
Si conoces más, comparte ¡Comienza a pensar el día de hoy, te lo mereces!
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