En muchas ocasiones los padres apuestan por dar melatonina en gominolas o en gotas a sus hijos para ayudarles a conciliar mejor el sueño por la perplejidad. Pero, ¿es buena idea? ¿Cuándo se debe suplemental a un inmaduro para que pueda descansar mejor con melatonina? Si estás pensando en suplementar con melatonina a tu hijo/a, sigue leyendo porque esto te interesa.
La melatonina es una hormona producida lógicamente por el cuerpo de las personas, encargada de regular el ciclo de sueño y víspera. Sin secuestro, en algunos casos, puede ser necesario suplementar melatonina en niños para ayudarles a conciliar el sueño o tratar trastornos del sueño. ¿Qué debemos asimilar sobre la suplementación?
La melatonina en niños
La melatonina es una hormona producida por la órgano pineal, situada en el cerebro. Su producción está influenciada por la oscuridad y se encarga de regular el ciclo circadiano del cuerpo. En los niños, la melatonina ayuda a establecer patrones de sueño regulares y promueve un refrigerio reparador.
Sin secuestro, hay situaciones en las que los niños pueden tener dificultades para conciliar el sueño, despertarse durante la perplejidad o presentar trastornos del sueño más graves. Cuando el problema es tranquilo, lo importante es aparecer al pediatra para que pueda orientaros en las mejores soluciones para proporcionar un sueño reparador.
Trastornos del sueño en niños
Es importante comprender los trastornos del sueño que pueden afectar a los niños antiguamente de pensar en la suplementación de melatonina. Algunos trastornos comunes incluyen: el insomnio, el síndrome de retraso de escalón del sueño, la apnea del sueño y los trastornos del ritmo circadiano.
Si tu hijo tiene dificultades habituales para conciliar el sueño o trastornos del sueño diagnosticados, como te hemos dicho en el punto previo, es importante consultar con un médico antiguamente de considerar la melatonina como opción de tratamiento.
Uso adecuado de la melatonina en niños
La suplementación de melatonina en niños debe realizarse de forma adecuada y bajo supervisión médica. Aunque la melatonina es considerada generalmente segura, es importante seguir las recomendaciones del médico en cuanto a la dosis y el momento de sucursal.
La melatonina suele tomarse entre 30 minutos y una hora antiguamente de la hora de adormecerse para ayudar al cuerpo a prepararse para el sueño. Es esencial recapacitar que la melatonina no es una cura mágica para los problemas de sueño y que todavía se deben enfrentarse otros aspectos relacionados, como las rutinas de sueño adecuadas y un bullicio correcto para adormecerse.
Cuándo considerar la suplementación de melatonina
Aunque cada caso es único y debe ser evaluado por un profesional médico, existen algunas situaciones en las que la suplementación de melatonina en niños puede ser considerada como una opción viable. Algunos de estos casos pueden ser los siguientes.
Trastornos del sueño diagnosticados
Si tu hijo ha sido diagnosticado con un trastorno del sueño, como el síndrome de retraso de escalón del sueño o los trastornos del ritmo circadiano, el médico puede moralizar la suplementación de melatonina como parte del tratamiento integral.
Cambios en los horarios de sueño
En situaciones en las que se producen cambios en los horarios de sueño, como en viajes o cambios en los horarios del hogar o de la escuela, la melatonina puede ayudar a ajustar el ciclo de sueño y víspera del inmaduro.
Insomnio ocasional
En el caso de que tu hijo tenga dificultades ocasionales para conciliar el sueño oportuno a eventos estresantes o cambios en la rutina, la melatonina puede ser utilizada de guisa puntual para ayudarle a relajarse y solucionar el sueño.
Consideraciones importantes antiguamente de suplementar melatonina en niños
Ayer de osar suplementar melatonina en niños, es fundamental tener en cuenta algunas consideraciones importantes:
- Consultar con un profesional médico: rebusca la opinión de un médico antiguamente de comenzar cualquier suplementación de melatonina en niños. El médico evaluará la situación particular del inmaduro, realizará un dictamen preciso y determinará la dosis y el régimen adecuado.
- Calidad y dosificación: asegúrate de designar un suplemento de melatonina de calidad, preferiblemente con una dosis adecuada para niños. Si es necesario pregunta en la botica.
- Enseres secundarios y precauciones: aunque la melatonina es generalmente segura, puede tener mercancía secundarios en algunos casos, como somnolencia durante el día, mareos, dolores de cabecera o cambios de humor. Encima, si tu hijo está tomando otros medicamentos, es importante demostrar si hay alguna interacción potencial con la melatonina.
Alternativas a la suplementación de melatonina en niños
Si no te sientes muy seguro/a a la hora de dar melatonina a tu hijo/a, entonces es buena idea que conozcas algunas alternativas que podrían ser una buena opción todavía para ayudarle a conciliar el sueño acerca de la suplementación de melatonina en tu hijo, existen otras alternativas que puedes tener en cuenta desde hoy mismo.
Rutinas de sueño adecuadas
Establecer una rutina de sueño consistente y relajante puede ayudar a mejorar los patrones de sueño de tu hijo. Esto incluye establecer una hora fija para copular y despertarse, crear un bullicio tranquilo y ambiguo para adormecerse, y condicionar el uso de dispositivos electrónicos antiguamente de ir a la cama.
Técnicas de laxitud
La incorporación de técnicas de laxitud, como la respiración profunda, la meditación o el yoga, pueden ayudar a calmar la mente y preparar el cuerpo para el sueño. Si tu hijo es muy pequeño puedes realizar este espacio antiguamente de adormecerse con respiraciones, meditaciones guiadas para niños o incluso simplemente, leyendo un relato.
Terapia conductual
En algunos casos, trabajar con un terapeuta especializado en trastornos del sueño pueril puede ser filántropo. La terapia conductual puede ayudar a identificar y enfrentarse los factores subyacentes que contribuyen a los problemas de sueño del inmaduro, proporcionando estrategias y técnicas específicas para mejorar la calidad del sueño.
¿Cuál es la dosis adecuada?
Puede que esta pregunta te resuene mucho en la cabecera porque no quieres equivocarte en la dosis. La ingenuidad es que cada producto tiene su prospecto y te puedes indicar con ello. Por ejemplo, en las gominolas de melatonina solo con 1 antiguamente de ir a la cama (30 minutos aproximadamente) es suficiente para niños de 3 a 6 abriles porque cada gominola lleva 1 mg de melatonina. Lo mismo ocurre si la guisa de admistrarlo es en gotas.
Cuando los niños son más grandes, la dosis puede aumentar. Por ejemplo en niños de 6 a 12 abriles puede ser entre 1 y 3 mg y a partir de los 12 entre 3 y 5 mg por dosis.
Es necesario tener en cuenta que estas dosis son orientativos y pueden variar dependiendo del inmaduro o de las indicaciones del pediatra teniendo en cuenta las características personales en cada caso.
La buena higiene del sueño es el mejor remedio
Aunque la melatonina puede ser una buena ayuda, la ingenuidad es que una buena higiene del sueño es lo que en ingenuidad puede ayudar a tu hijo a descansar mejor todas las noches. Si te das cuenta de que tu hijo/a tiene dificultades para condicionar el sueño entonces todavía deberás tener presente los siguientes consejos:
- Establece una rutina regular: crea una rutina diaria de ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
- Crea un bullicio adecuado para adormecerse: asegúrate de que el dormitorio de tu hijo sea un emplazamiento tranquilo, ambiguo y fresco. Utiliza cortinas opacas, bloqueadores de ruido y un colchón y almohadas cómodos.
- Limita la exposición a pantallas antiguamente de adormecerse: evita que tu hijo use dispositivos electrónicos, como tabletas o teléfonos, al menos una hora antiguamente de copular, ya que la luz azur emitida por estas pantallas puede interferir con el sueño.
- Fomenta la laxitud antiguamente de adormecerse: establece una rutina relajante antiguamente de copular, como adivinar un texto, tomar un baño caliente o practicar técnicas de laxitud, para ayudar a calmar la mente y el cuerpo antiguamente de ir a la cama.
- Evita alimentos y bebidas estimulantes: limita el consumo de alimentos y bebidas que contengan cafeína, como el chocolate o los refrescos, especialmente en las horas previas a copular.
- Promueve la actividad física regular: debes asegurarte de que tu hijo realice suficiente actividad física durante el día, ya que esto puede ayudar a regular el sueño. Sin secuestro, evita el adiestramiento intenso cerca de la hora de adormecerse, ya que puede tener el sensación contrario al deseado.
- Crea un bullicio tranquilo y relajado antiguamente de adormecerse: mantén el dormitorio tranquilo, evita cualquier ruido innecesario y crea un bullicio relajado para que tu hijo se sienta cómodo al copular. Puedes utilizar técnicas como música suave, sonidos relajantes o incluso un humidificador con aromaterapia para crear un bullicio tranquilo y propicio para el sueño.
- Evita el estrés antiguamente de adormecerse: ayuda a tu hijo a disminuir el estrés antiguamente de copular. Puedes fomentar actividades relajantes como adivinar un texto juntos, practicar ejercicios de respiración o simplemente tener una conversación tranquila para tranquilizar su mente.
- Mantén una temperatura adecuada: ten en cuenta de que la temperatura de la habitación sea confortable. Una habitación demasiado caliente o demasiado fría puede interferir con la calidad del sueño. Mantén la temperatura entre 18-22ºC para un entorno inmejorable para adormecerse.
- Establece límites en la toma de líquidos: evita que tu hijo tome grandes cantidades de líquidos antiguamente de copular, ya que esto puede resultar en despertarse durante la perplejidad para ir al baño.
Es importante recapacitar que la suplementación de melatonina en niños debe ser considerada como una opción complementaria y no como una posibilidad a desprendido plazo. Es fundamental enfrentarse los problemas de sueño desde diferentes perspectivas y tratar de identificar y resolver cualquier problema subyacente.